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        校園抑郁癥篩查勢在必行,學生如何通過這道

        來源:成都心理咨詢網站 作者:成都心理咨詢公司 時間:2021-04-24 13:21:25 瀏覽次數:


        文章摘要:校園抑郁癥篩查勢在必行,學生如何通過這道,去年,國家衛健委發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》中,將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內容,并在各高中、高等院校中率先施行

        去年,國家衛健委發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》中,將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內容,并在各高中、高等院校中率先施行。

        學生心理體檢與校方、老師、家長和學生群體都有著密切的關系。此前,我們針對家長們最常見的疑惑及擔憂提供了具體建議。

        而對于廣大學生來說,他們的身份和位置不同,所關心的問題與家長也有所不同。今天繼續從學生的角度分析“心理體檢”的應對方法。

        01、

        大多數學生對于“抑郁癥篩查”感到陌生;但對于“抑郁癥”,習慣于從互聯網中獲取信息的學生并不陌生。

        近幾年,學生群體精神心理障礙罹患率逐步上升,極端的自殺、惡性事件頻發,學生群體的精神心理健康問題日益受到高度關注。

        很多學生可能受到一些陳舊觀念的影響,或者看到一些網友對抑郁癥患者群體的極端評論和攻擊后,會對抑郁癥產生誤解,進而害怕被發現、確診有相關問題。

        他們未必真的有精神心理問題,但已經先入為主地有了“病恥感”;擔心萬一自己被查出有問題,會遭受到老師和同學的排斥和嘲笑。

        圖片來源于網絡

        在這種心態的驅動下,學生們可能會極力逃避,甚至通過虛假作答來蒙混過關?,F在的孩子都很聰明,知識面廣;而部分抑郁癥量表的題目比較簡單、主觀,想要蒙混過關實在不是難事。

        可是學生們一定要意識到,這么做并沒有意義,甚至可能弊大于利。抑郁癥篩查的結果并不能改變我們是否已出現精神心理問題的客觀事實。

        若本來就是心身健康的,那么篩查的結果當然是正常的;可如果我們已有精神心理問題的跡象,但是隱瞞、久拖不治只會令問題惡化。很多孩子想隱瞞的動機主要有兩個,一是害怕外界的異樣目光,二是擔心影響學習,會被強迫休學。

        可如果一再隱瞞、不及時接受干預,后續學生的癥狀加劇、難以自控時,完全有可能在公開場合出現極端的、異常的言行舉止,這樣更容易引起別人的恐懼,到時引起的病恥感可能更強。

        而對于學習的影響也是同樣道理。在精神心理問題出現初期,學習障礙往往還不嚴重,容易消除,往往不需要休學??僧攩栴}越來越嚴重時,到時就未必是學校要求學生休學了,而是我們自己都學不下去,不得不休學了。而且,這時再來調整學習狀態的難度就太大了。

        所以,學生們一定要正視心理體檢的意義,積極面對。這可以令我們可能存在的精神心理問題得到及時暴露,引起父母的高度重視,從而更好地實現早發現、早識別、早干預。不但可以減少后續接受干預的時間成本和機會成本,還能避免悲劇的發生。

        有了這樣的心理準備后,學生們可以提前了解心理體檢時可能采取的流程。我們此前做過介紹。

        02、

        我們在多篇文章中都強調父母應積極掌握科學的精神心理學知識。其實,學生們一樣有必要學習這些知識,這是學校老師們疏于傳授的、卻是我們受用一生的知識。

        比如,情緒的自我覺察和調控能力太重要了。當遭遇挫折時,我們能夠及時察覺負性情緒和不理性認知,避免陷入災難化思維和極端行為,還能比別人更快地總結經驗教訓,實現快速的提升和“彎道超車”。

        而當我們出現輕度的精神心理問題時,我們可以及時利用所學的知識來緩解、甚至化解。即便罹患精神心理障礙,也因對該疾病有理性、客觀的了解,從而免于恐懼、找到適合自己的治療方法。

        而且,當我們的親朋好友出現精神心理問題時,我們可以通過觀察其言行舉止及時發現危機,為他們或其家人提供可行性建議,避免發生悲劇。

        更關鍵的是,提前掌握科學的精神心理學知識,可以幫助我們對自己的精神心理狀況有個初判。舉個常見的例子,很多學生出現精神心理問題的初期都會失眠,久而久之影響了學習狀態,然后變得焦慮,接著又加重失眠,進入惡性循環。

        其實,在失眠剛出現時是最佳的干預時機,有很多方法可以改善睡眠質量。甚至可以趁著這個問題去尋找背后的心理根源。但很多學生不懂得如何應對,一味強撐,等到父母和老師發覺時,問題已經相當嚴重了。

        話說回來,這也是廣大家長、學校長期忽視的問題。大量家長總是過于關注孩子的學習成績、身體健康和行為規范,學校里則主要傳授課本知識和技能,幾乎沒有多少課程注重心理健康教育。即使有,也只是停留于表面,蜻蜓點水,走個形式。

        在這種情況下,學生們主動學習科學的精神心理知識就非常有必要。如今是信息時代,為我們獲取知識提供了極大的便利。希望廣大青少年要善用移動互聯網,當然學習的同時也要注意甄別。

        03、

        若心理體檢后,確實無明顯的精神心理問題,這當然是值得慶賀的事。不過,個體的精神心理狀態是動態變化的,我們不要掉以輕心,應有意識地維持心身健康,“像健身一樣的健心”。

        北京回龍觀醫院的楊甫德教授曾經分享了6個方法,有助于調整良好的心態。

        圖片來源于網絡

        經過心理體檢后,若結果顯示有精神心理問題,應動員父母一起積極尋找有效的方式來幫助自己康復。

        可如果心理體檢顯示有一定的、甚至是嚴重精神心理問題,學生一定要盡量保持理性,理清應對的思路。

        首先,心理體檢結果肯定會被老師和父母獲悉,輕則學校的心理老師會介入干預,重則學校會要求父母帶孩子去醫院就診。

        再次強調,學生一定不要逃避去看精神科醫生,如果情況較嚴重,這是評估病情的重要手段。但學生可以主動與父母商量,在提前了解相關信息和對比之后,選擇適合自己的醫院或心理咨詢機構,接受規范的、專業的干預。

        在這個過程中,學生可以把所學習的科學的精神心理學知識告訴父母,帶動父母一起學習,加強父母的自我反省、改變及提升,令他們有意識地改善家庭氛圍及親子關系。

        如果父母能做到這一點,其能起到的作用毫不亞于精神科治療和一般的心理治療。這也是最理想的情況。

        但是,我們在臨床中發現,大部分精神心理障礙患者的父母其實也遭受過各自原生家庭的心理創傷,導致他們性格偏執、固執,難以聽進別人的建議,一時難以改變簡單、粗暴的家庭教育觀念。

        再加上,目前科學精神心理障礙知識的普及率并不高,尤其在三、四線城市及縣區城鎮等地,很多青少年父母根本不重視精神心理知識的學習。

        所以,很多學生出現精神心理問題后想得到父母的理解時,卻被生生地潑了一盆冷水。

        父母可能會說,“你怎么會得抑郁癥呢?你別想那么多!”“抑郁癥的人就是太脆弱了,你要堅強起來”。有的父母甚至語帶指責,“你怎么這么矯情?”“怎么就你那么多事?”

        當父母這樣懟回來的時候,孩子往往也不想再說下去了。雖然這不是孩子自身的錯,但這樣并不利于解決問題。所以,學生在告知父母自己出現精神心理問題時,盡量采取有智慧的方式,找準父母的“痛點”。

        比如,可以盡量選擇父母情緒較平靜、甚至較喜悅時,用平和的語氣和父母溝通,最好不要選擇在父母工作下班后一身疲憊、或心煩意亂的時候去告知。

        又比如,可以從父母最關心的話題——“學習”切入交談。學生出現精神心理問題,或多或少、或早或遲都會對學習成績造成負面影響,甚至可能已經出現了學習障礙。

        而學習成績正是父母最關心的話題之一??赡苡械暮⒆訉Υ肃椭员?,認為父母們只看成績,不關心自己的感受,這確實是部分事實,但這個事實是有現實基礎的。在目前的社會環境下,相對優秀的成績確實更有可能實現階級的躍升,未來選擇自己更喜歡的事業。

        所以,學生可以告訴父母自己可能出現了一些學習障礙表現,再這么下去,成績會越來越差。父母一般都會對此高度重視。這時,學生再分析背后的原因和心理根源,逐步說出自己出現了精神心理問題的事實。

        有些父母為了更好解決孩子的學習障礙,便會上網了解學習障礙的相關知識,甚至還可能深入學習科學精神心理學的知識,對精神心理障礙的認知也逐漸加深。

        否則,如果學生一上來就說自己出現了精神心理癥狀,可是當癥狀還不是十分明顯時,父母由于缺乏相關認知,可能不會重視,或至少感受不到需積極干預的迫切性。

        還有一點,如果希望父母更理解自己,我們也可以先嘗試去多理解父母。

        父母這一代人的成長環境和所接受的教育方式,以及時代的局限性,在很大程度上決定了他們的認知水平和教育觀念。他們之所以對我們造成疊加性心理創傷,其主要原因之一是他們也曾遭受過疊加性心理創傷。所以如果我們一味抱怨他們不理解自己,其實難以推進問題的解決。

        相反,如果我們可以先從他們角度,理解他們為了家庭和養育自己的努力和付出,給予父母更多言語上、行動上的體貼和關心,他們會更容易聽進我們說的話,從我們的角度去理解問題。

        04、

        那如果有了上述這一層理解,我們與父母溝通時就更容易做到有效溝通的三部曲——共情、傾聽和積極引導。

        這個“三部曲”我經常提及,但往往是告訴家長要用這個方法與孩子溝通??墒?,誰說孩子不能反過來與父母共情、傾聽、積極引導?

        圖片來源于網絡

        現在的孩子是“數字星球的原住民”,在有些方面,他們懂的并不見得比父母們少,他們的思維深度和廣度甚至已經超越父母。如果他們能掌握科學的精神心理學知識,完全可以反過來引導父母,帶動父母出現積極的變化。

        比如,我們可以預想到,當孩子與父母談及自己出現了精神心理問題時,由于父母仍缺乏理性認識,可能會表達一些負性的看法和情緒。

        比如,父母可能說自己那一代人當年如何艱苦,吃不飽穿不暖,被爹媽、老師打是家常便飯,但很少有人會罹患精神心理障礙。

        然后他們會開始評論現在的孩子怎么這么脆弱,明明過著那么幸福的生活,還身在福中不知福,總是鉆牛角尖。

        此時,孩子可以嘗試與父母共情,理解他們有這樣的想法,感激他們的付出,認真地聽完他們的評論,然后適當地進行分析和引導。

        比如引導他們意識到時代的變化。父母那一代人把更多的時間與精力放在解決物質需求上,精神層面需求較低;但如今的孩子在物質層面得到了基本滿足,接觸的信息面非常廣,便更注重精神層面的追求。

        孩子還可以引導父母正確認識精神心理障礙,不必將其視為洪水猛獸,也不能過于輕視。經過規范的治療后,大部分精神心理障礙是可以得以緩解,甚至康復的;但如果不重視,其后果也可十分嚴重。

        當然,由于父母的年紀較大,相關認知已比較固化,難以被孩子所說服,這種情況較常見,也確實較棘手。這個時候,“曲線救國”也是一種很好的方式。比如,我們可以尋找親朋好友中父母與我們皆認可,而且能夠比較容易接受新生事物的“中間人”。我們可以將我們的問題、心理壓力和相關的精神心理學知識告知“中間人”,獲得其理解和認可后,再讓其說服父母。作為孩子,我們最好也不要采取強硬的方式與父母發生劇烈沖突,這會加劇病情。

        就算暫時無法得到父母的支持,無法構建理性的“治療聯盟”,我們也千萬不要放棄自己。自學科學的精神心理學知識可以加強自我調整,緩解病情。而當我們逐漸獨立后,可以自行尋找專業的治療來幫助自己的康復。

        05、

        很多學生還擔心一個現實問題,萬一學校、老師發現我們罹患了抑郁癥、雙相障礙等精神心理障礙,會不會要求我們退學?甚至采取各種明暗手段,逼迫我們退學?

        即使這些情況沒有發生,可老師會不會對我們區別對待、不公平對待?

        從整體上看,如今國家衛健委越來越重視校園中的精神心理知識的宣傳,要求教職人員學習心理學知識,所以大部分學校領導及教師都能對精神心理障礙患者有基本的尊重和接納。

        即使他們一下子無法理性對待,建議學生休學、退學,那往往也是因為他們缺乏對科學的精神心理學知識的理解,而且有很多現實的擔憂。比如擔心學生會在校內出現攻擊行為和人身危險,這些擔心不是沒有道理的。

        所以,與其一味擔心學校、老師不理解自己,不如積極與老師和校領導溝通,用科學的精神心理學知識緩解他們的顧慮,甚至可以通過簽署相關承諾書來作出保證。

        當然,這樣做的前提必須是學生患者本人和父母都對精神心理障礙有客觀、理性的認知,并且學生積極接受專業的、規范的干預,有效的控制、減緩病情。否則,以上的保證只是空頭支票,對哪一方都不利;如果病情實在嚴重時,請假、休學確實是更加理性的方式。

        當然,現實情況是復雜的。確實不能排除小部分的人民教師和學校領導也有精神心理問題,甚至患有人格障礙,不能給予學生患者及其父母基本的尊重。

        如果是這樣,一定要及時恢復理性,學生可以主動與父母商量,必要時選擇轉班或者轉學。所謂的良好師資、重點學府遠不及別讓自己遭受二次心理傷害更加重要!

        最后,希望廣大學生在每次“心理大考”來臨的時候,理性面對,積極應對;不要將這看作“揭丑布”,而要趁此機會盡早樹立保持心身健康的重要意識!

        #百里挑一#

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